많은 사람들이 말하는 것처럼, 수면은 몸과 마음 모두를 회복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 아이러니한 점은 대부분의 사람들이 더 많은 수면을 취하고 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 지식을 추구한다는 것입니다. 일부는 오프라인 상점과 온라인 상점 모두에서 무수히 많은 수면제 옵션을 막연하게 충족시킵니다. 하지만 잠을 자기는커녕 오히려 부작용에 직면하고 괴로움도 가중된다. 다행히도 화학적으로 제조된 수면제 외에도 사용할 수 있는 일반의약품(약초) 수면 요법이 있습니다.
먼저, 사실을 정확하게 파악하세요.
국립수면장애연구센터(National Center of Sleep Disorder Research)의 조사에 따르면 약 40%의 인간이 만성 불면증 문제에 직면해 있습니다. 생명을 위협하는 것은 아닐 수도 있지만, 일정 기간이 지나면 개인의 삶을 엉망으로 만들어 신체적 안녕에 수많은 악영향을 미칠 수 있습니다.
사망률의 급증은 수면 문제를 겪는 인간의 80% 사이에서 발생합니다. 미시수면, 심장마비, 비만, 일시적인 마비 등과 같은 문제가 발생할 가능성이 높습니다.
게다가 불면증이나 수면 부족으로 고통받는 사람들은 전두엽 피질에도 고통을 받고 있다.
이는 불면증을 가볍게 여겨서는 안 되는 질병임을 정당화하기에 충분합니다. 이는 정말 해로운 악영향을 미치며 장기적으로 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
이 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 화학 물질이 포함된 신뢰할 수 없는 약에 돈을 쓰는 것보다 OTC 수면 보조제를 선택하는 것입니다.
그래서 채택하고 널리 퍼뜨릴 수 있는 믿을 수 있는 수면 요법 3가지를 소개합니다.
1. 멜라토닌
자연적인 OTC 수면 요법에 관해 토론이 일어날 때마다 이것은 끊임없이 나타나는 이름 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 그 이점을 인식하지 못하고 있습니다. 가장 큰 것은 신체 내에서 강한 수면 감각을 유도하는 것입니다.
인간의 자연스러운 수면 주기를 조절하기 위해 최고의 의사조차도 이 호르몬으로 구성된 음식을 섭취하거나 약이나 보충제를 섭취할 것을 제안합니다.
그러나 주의할 점은 과도한 섭취는 신체에 큰 손상을 입힐 수 있다는 것입니다.
일부 건강 전문가들은 멜라토닌이 함유된 천연 수면제를 선택할 것을 제안합니다. 이 외에도 호두와 타르트 체리와 같은 기타 자연 식품을 섭취하는 것도 고려해 보세요.
맛이 놀랍을 뿐만 아니라, 타르트 체리는 멜라토닌의 최고의 공급원이기도 합니다. 실제로 의사들은 멜라토닌이 다른 식품 성분보다 가장 높은 비율로 함유되어 있다고 말합니다. 섬유질과 항산화제가 풍부하여 시간에 관계없이 훌륭한 식사에 포함됩니다.
2. 발레리안 뿌리
처방전 없이 구입할 수 있는 또 다른 훌륭한 수면 요법은 쥐오줌풀 뿌리를 활용하는 것입니다. 이는 고대 문명인에게 유용성을 부여한 성분이었습니다. 이는 수면 유도제 역할을 하는 공통 성분이었습니다.
일부 현대 연구자들은 쥐오줌풀 뿌리가 많은 사람들이 생활 방식에 포함할 수 있는 최고의 수면 요법 중 하나라고 강조합니다. 수많은 진정제 및 이완 성분을 함유하고 있어 전문가들은 카모마일과 결합하여 허브차로 마실 것을 제안합니다.